Hoe
herken
je stress?
En wanneer moet je je zorgen gaan maken?
In de aanloop naar overspannenheid of burn-out
is meestal sprake van een reeks klachten. Om een indruk te krijgen van
de ernst van de zaak, kun je tellen hoeveel klachten van bijgaande lijst*
je de afgelopen twee weken last hebt gehad.
Mail
mij het aantal klachten (niet
welke klachten, die zijn privé), dan stuur ik je een
e-mail met de diagnose:
-
het valt mee
of :
-
je moet je zorgen maken
en:
-
wat kan je het beste doen
(of laten).
|
stress
1. vermoeidheid
2. concentratieproblemen
3. prikkelbaarheid
4. slecht slapen
5. nergens zin in
6. depressief/somber
7. gespannen
8. hoofdpijn
9. onrustig/opgejaagd
10. spierpijn nek/schouders/rug
11. angsten
12. vergeetachtigheid
13. emotioneel
14. hartkloppingen/-klachten
15. teruggetrokken
16. duizelig
17. piekeren
18. tegenzin in werk
19. huilen
20. controle verlies
21. algehele lichamelijke klachten
22. onzeker
23. woedeaanvallen
24. maag- / darm- klachten
25. hyperventileren
|
test
26. zweten
27. griep/verkoudheid/keelpijn
28. niets meer afkrijgen
29. niet meer kunnen relativeren
30. meer drinken
31. oogproblemen
32. eet/gewichtproblemen
33. infecties
34. automatische piloot
35. cynisme
36. eczeem
37. hoge bloeddruk
38. misselijk/overgeven
39. gewrichtspijn
40. meer roken
41. RSI-klachten
42. trillen
43. moeite met praten
44. niet tegen drukte kunnen
45. seksuele uitspattingen
46. steeds in de verdediging
47. sporten gaat zwaar
48. vastlopen
49. wit zien
50. zelfvervreemding
*Bron: Frank Schaper.
Eerste Hulp bij Stress en Vermoeidheid
ISBN 978 90 5594 507 8
Warm aanbevolen! |